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想退休后住在阳光明媚的海滩上？或许该重新考虑这个计划了。
热浪加速人体衰老
一项追踪2.5万名台湾成年人长达15年的研究发现，反复暴露在热浪中会以堪比吸烟或酗酒的速度加速人体衰老。本周发表在《自然》杂志的这项研究显示，每累积暴露于额外1.3摄氏度的热环境中，参与者的生物年龄就会增加0.023至0.031年——大约8到11天。体力劳动者和农村居民受到的影响更严重，户外工作者的生物年龄增加了33天，而普通人群约为9到11天。
香港大学环境流行病学家、该研究负责人表示："虽然这个数字看起来很小，但随着时间的推移和人口的累积，这种影响可能对公共健康产生重要意义。"
细胞层面的衰老机制
这些发现首次全面评估了持续高温暴露如何在细胞层面影响衰老过程。先前的研究主要集中在高温导致的即时死亡，但这项研究揭示了多年累积的损害——短期内不一定会致命，但仍会缩短寿命。
在理解这项研究之前，需要区分两种"年龄"：实际年龄(你活了多少年)和生物年龄(你的身体机能比实际年龄更好还是更差)。举例来说，一个过着放纵生活的摇滚明星可能有30岁的实际年龄，但生物年龄可能达到45岁，因为他无法完成健康30岁人群能做到的事情。
多器官受损
研究人员通过血压读数、炎症标志物以及肝、肺、肾功能评估计算生物年龄。当生物年龄超过实际年龄时，预示着身体加速老化和更高的疾病风险。
研究发现高温通过多种途径损害身体。温度数据显示，染色体末端的保护帽——端粒会随着热暴露而缩短。日均气温升高(约9.5至10.8°C)会导致端粒缩短2.96%(即时暴露)至6.69%(两周内)。
肝脏、肺和肾脏显示出最明显的老化效应。心血管系统特别脆弱，老年参与者在热应激期间左心室压力增加。相关动物研究也记录了高温对肠道和大脑的损害。
高危人群
户外体力劳动者在类似热暴露条件下的生物衰老速度约为普通人群的三倍。空调使用受限的农村社区也面临类似问题。
研究团队在15年观察期内发现了一些适应现象——随着参与者对高温的适应，衰老影响略有减轻。但有害影响从未完全消失。研究人员指出："如果热浪暴露累积数十年，对健康的影响将远超我们报告的数据。"
防护措施
科学家已经确定了几种可能减缓高温相关衰老的干预措施。与神经炎症和氧化应激相关的生物标志物(包括神经元特异性烯醇化酶或皮质醇水平)在人们通过降温策略减少热暴露后数小时至数天内就会改善。
如果想采用更简单的方法保持年轻，水上运动被证明特别有效，既能保持体温较低，又能维持心血管健康。充足的水分补充结合冷水淋浴、遮阴等外部降温方法，可以减少体内热负荷。
时机也很重要。IL-6和IL-10等炎症标志物在降温干预后数小时内就会调整。肾功能指标在几天内改善。但研究人员警告，多年热暴露造成的累积损害可能更难逆转。
所以，也许佛罗里达或夏威夷并非最佳退休选择。阿拉斯加可能是更健康的选择。
